Agosto 17, 2017

Semanas de preparación para correr Medio Maratón

Pues he seguido entrenando con miras a mi siguiente reto que es hacer un medio maratón en el marco del maratón independencia León 2015 y aquí les platico un poco lo que he realizado y como desde hace una semana me declaré oficialmente listo y muy seguro de completarlo.

La dieta ha seguido y los entrenamientos han subido de intensidad, logré bajar mi tiempo de 5km a menos de 40 minutos y las series (entrenamientos más pesados hasta el momento) han ido cediendo y se han convertido en soportables y hasta disfrutables.

Como hemos subido la intensidad las series pasaron de ser de una velocidad al 80% a correr por 2 minutos al máximo de la velocidad logrando velocidades de hasta 5:13 minutos por kilometro algo que hace años no podía realizar.

El entrenamiento más pesado sucedió el sábado pasado y en ese me quiero enfocar, fue lo que se conoce como un “Fondo” en el cual la tarea era recorrer 18km seguidos a una velocidad constante, para esto me tuve que preparar en otros aspectos, como la hidratación ya que es una distancia más larga de lo habitual y si no te hidratas puedes llegar a dañarte, adicional a esto el consumo calórico es mayor donde ese tiempo por lo cual hay que comer carbohidratos que te ayuden a no “quedarte sin gasolina” por decirlo de alguna forma, estos carbohidratos vienen en diferentes presentaciones pero yo decidí probar los geles, los cuales tienes que acompañarlos de 500 ml de agua.

Los primeros km fueron la gloria pero después del km 12 empiezas a sentir que tus piernas ya no responden como antes y empiezan a llegar los “demonios” que te dicen que puedes abandonar que no es necesario estar ahí pero justo en ese momento es cuando más atención y concentración debes tener para no hacerles caso.

Cerca del km 17 llego un punto que si lo comparamos con el maratón (que aún no he llegado pero he leído sobre él) es conocido como el muro, me tope con un murito que me decía que ya caminara el último km que ya había hecho casi 17 que lo que faltaba podía hacerlo caminando que me relajara y bajara la intensidad, no les voy a mentir le hice caso por cerca de 200 metros, pero después me dije que para que hacía eso, si yo estaba y me encontraba preparado para lo que fuera, así que volví a tomar mi ritmo y en lugar de realizar los 18km cerrados termine realizando 18.250 para suplir esos 200 metros que me detuve.

Al final fueron casi 3 horas corriendo pero me sentí mejor que nunca, es una sensación extraña entre dolor y gozo que solo los que lo han experimentado podemos conocerla.

Esta semana los entrenos han sido más intensos y hoy estoy a 2 días de correr todos y cada uno de esos 21km, ya quiero que llegué el domingo, estar parado en esa zona de arranque y llegar a la meta con la satisfacción de que aunque aún falta cada vez estoy más cerca.

Les dejo algunas imágenes de los entrenamientos.

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