diciembre 12, 2017

Semana de entrenamiento diferente...

 

Hola, esta semana comenzamos a entrenar en forma en la clínica del deporte y centro de entrenamiento de Aquiles MD, como les había comentado la ocasión anterior ellos nos van a ayudar a entrenar y están llevando el “record” de todo lo que hacemos desde la alimentación, la psicología hasta los entrenamientos y esta semana comenzamos con estos últimos después de la prueba de esfuerzo que realizamos.

La semana comenzó asistiendo a entrenamiento funcional en la duela del centro de entrenamiento, ahí tuvimos una sesión de aproximadamente 45 minutos donde combinamos algunos ejercicios de TRX con circuitos de acondicionamiento físico y fuerza, todo esto supervisado con un monitor cardiaco para siempre encontrarnos en las zonas de quema de grasa y así aprovechar mejor estos entrenamientos.

Después de ahí y como es costumbre los lunes me fui a jugar con mi hijo futbol por espacio de 1 hora.

A partir del martes empezamos con la app que el equipo Aquiles utiliza donde nos van enviando nuestros entrenamientos de acuerdo a las necesidades personales de cada uno de nosotros y nos tocó entrenar en intervalos hasta completar 40 minutos, tiempo en el cual recorrimos la distancia de 3.87km y terminamos con mucha energía.

El miércoles toco darle un ratito a la bicicleta y completamos 4 km en 25minutos arriba de ella, la verdad no recordaba lo cansado que era estar en una bici hasta este día…

El jueves por la mañana tuvimos cita con la Nutriologa, ya teníamos 15 días de haber comenzado con la dieta especial y teníamos que revisar si estaba resultando, para mi sorpresa fue mucho mejor que nunca, reducimos 5kg de peso y un 1% del porcentaje total de grasa corporal, lo cual nos animó mucho y vemos que los resultados estarán llegando de a poco pero constantes, por la tarde toco una vez más entrenamiento en la duela y volvimos a realizar algunos ejercicios.de TRX y circuitos de fuerza.

El viernes toca descanso físico pero tenemos cita con el psicólogo deportivo para revisar otro de los músculos que a veces dejamos fuera.

Ayer por la tarde salimos a hacer nuestro entrenamiento en base a intervalos, fueron 45 minutos en los cuales logramos una distancia de 4.69km y de los 45 minutos 15 minutos ya fueron trotando, al finalizar la sesión no me sentí cansado ni nada y la recuperación fue muy rápida (cosa que me volvió a sorprender) y nuevamente veo que los resultados son muy favorables.

Para terminar la semana el día de hoy nos volvimos a subir a la bici por espacio de 35 minutos y alcanzamos una distancia de 6.74km aunque un poco adoloridos de las manos (por el agarre del manubrio) pero creo que es cuestión de acostumbrarse y esos pequeños dolores pasarán.

Por último les dejo algunas fotografías

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