noviembre 20, 2017

Semana con miras a la carrera de 7k

Hola, esta semana fue diferente, empezamos a entrenar con una persona especialista en carreras y la cual nos ayudará de aquí a que termine el reto de echándole los kilos para completar el maratón, pero como les había comentado las metas tienen que ser paulatinas y no irnos por todo de una sola vez, así que la siguiente meta es poder hacer la carrera de 7k el próximo 31 de mayo, y la idea es hacer el 100% trotando.

Por eso a partir de la semana pasada (jueves para ser exactos) comenzamos entrenamiento por intervalos para obtener una mejor condición física y poder lograr esta meta.

Les platico el jueves pasado recorrimos una distancia de 3.7 km trotando por algunos espacios mientras caminaba en otros, es decir la idea es subir y bajar la frecuencia cardiaca para lograr el cometido.

El viernes toco sesión de EMS en 20tofit y después de hacer los 20 minutos de fuerza, realizamos 3 minutos de aceleración del metabolismo, después de esto recorrimos una distancia de 1.5km trotando el 80% de la misma.

El sábado tocó doble sesión de carrera, la primera fue de 1.5 Km caminando a diversas intensidades y la segunda de 2.6 Km trotando y caminando de acuerdo a lo establecido en el plan.

El domingo fueron 4.88Km trotando por algunos minutos y otros caminando a diversas intensidades.

El lunes tuvimos “descanso activo” y jugamos durante 2 horas soccer.

El día martes la lluvia no nos dejo entrenar pero lo recuperamos el día de hoy por la mañana y alcanzamos a realizar 6 Km a diversas intensidades de acuerdo a lo establecido en el plan y con un tiempo de 1:06 horas.

Hoy por la noche toca la segunda sesión del día y vamos con todo.

Estuvimos con una Nutriológa especialista en deportes que es la que llevará de ahora en adelante la cuestión de alimentación.

Les dejo algunas imágenes de lo ocurrido en la semana.

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