diciembre 12, 2017

Resumen Semanal con Semana de vacaciones entrando

Pues la semana pasada fue una semana rara, ya que tuve una pequeña molestia en el tobillo derecho (este tobillo me lo operaron hace casi 10 años) y por precaución decidí bajar la intensidad del entrenamiento aunque si realizamos lo siguiente:

  • Alimentación balanceada y revisada por una Nutriologa.
  • Un entrenamiento semanal con electroestimulación (EMS por sus siglas en inglés) de 25 minutos
  • Un día de jugar Futbol por 2 horas (después de este día fue la molestia)

Empezó la semana de vacaciones conocida como semana santa y con esto algunos días de “asueto” en el trabajo o por lo menos un mayor relax, a pesar de esto seguimos entrenando aunque como comente al principio del post, bajamos la intensidad para evitar que la molestia que sentía en mi tobillo fuera a incrementarse y generar así una lesión más grande.

Esta semana dejamos de salir a caminar / trotar pero a partir de hoy lo retomaremos para evitar quedar atrás y ya viene la primer carrera de 5km el próximo 26 de abril y quiero por lo menos trotar el 70% del tiempo de la carrera, así que comenzaremos a incrementar los tiempos de trote, de hecho vamos a utilizar un sistema probado que vimos en internet pero modificandolo un poco en base a lo que nuestro entrenador nos indica, el sistema se los dejo en la siguiente imagen.

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Mentalmente estoy empezando a meditar porque se que mucho del entrenamiento esta en la cabeza y en la mentalidad con la que afrontaré carrera a carrera.

Les dejo algunas fotos de esta semana.

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