• Mis castigos en duela funcional

    Hola Amigos de echándole los kilos, les pongo un titulo tan exagerado puesto que en duela ...

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  • Mis primeros 10km en la Carrera San Cristóbal

    Pues se llegó la hora y me tocó recorrer la distancia de 10 km, me sentía preparado física y ...

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  • Soy Maratonista!!!

    No sé aún como explicar esta sensación, hoy lunes a casi 48 horas de haber cruzado esa meta que ...

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  • Pruebas para entrenamiento en Aquilesmd Sports Medicine & Training Center

    Desde la semana pasada empezamos a realizar algunas pruebas para entrenar en la clínica y con ...

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  • Semana de entrenamiento diferente…

      Hola, esta semana comenzamos a entrenar en forma en la clínica del deporte y centro de ...

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Burpees.

Conocido como el ejercicio que trabaja todo el cuerpo, puesto que involucra todos los grupos musculares (brazos, piernas, glúteos,  hombros y el core). Pero qué son los burpees? Es un ejercicio muy desafiante y de cuerpo completo, con beneficios ...

Hidratate Correctamente

Es importante tener siempre presente que  cómo es importante la correcta alimentación para realizar tu ejercicio correctamente, es igual de importante la correcta hidratación.   La buena hidratación incluye el antes, el durante y el después ...

Mi primera carrera.

“Si quieres correr, corre una milla. Si quieres experimentar una vida diferente, corre un maratón”. -Emile Zátopek Cuando escuche esta frase por primera vez, recuerdo que se me hacía casi imposible el pensar correr un maratón. Correr ...

Ejercicio de la Semana: Flexión de Brazos

Este ejercicio es la afamada y bien conocida lagartija, el cual ejercita principalmente la parte superior del cuerpo  incluyendo Pectoral mayor, Deltoides anterior, Tríceps y músculo Ancóneo. Posición inicial (Fig. 1)   Flexión de brazos: ...

Ejercicio de la semana

Si eres principiante en la práctica del  acondicionamiento físico,  lo segundo que deberás hacer después de un buen calentamiento y estiramiento corporal  completo, es fortalecer tu  “core”.   El core en sí es la parte central de tu cuerpo, ...

Divide tu entrenamiento

Sin importar si somos principiantes, intermedios o ya estamos muy avanzados en nuestro deporte (sin importar el deporte que sea), es de vital importancia conocer las actividades básicas a realizar en todo entrenamiento, y estas en una forma muy ...

Ejercicio y Diabetes

En consulta me es muy común atender pacientes con diabetes y una duda frecuente  entre ellos es la práctica de ejercicio, ¿cuál pueden practicar?  ¿que intensidad?  ¿cuánto tiempo pueden realizarlo?  ¿como interviene en su medicación?, etc. ...

ALIMENTATE SANAMENTE!!!!

Es importante que tengas claro que la alimentación es y será uno de los aspectos más importantes de la vida de un deportista   Tienes que saber que una alimentación adecuada incrementa no solo la resistencia física, si no que también te ...

Mitos y realidades de la Vitamina C (Segunda Parte)

¿Es bueno que tome grandes cantidades de la vitamina C en forma de pastillas ó cápsulas? El ácido ascórbico se absorbe fácilmente en el intestino delgado.  Si consumes entre 20 y 120 mg por día, vas a absorber alrededor de 90% de esta cantidad.  ...

Compite contigo mismo

“La verdadera competencia ha de ser con uno mismo”. -Carl Lewis ¿Cuánto puedo correr? Es una pregunta que normalmente nos hacemos los que estamos en esto de la “trotada”. Y es una pregunta un poco capciosa, puede ...